Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: Einarmige Military Press Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Einarmige Military Press“ funktioniert: Einarmige Military Press Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Schultern, Arme Für die Ausgangsposition stellst dich aufrecht hin, die Kettlebell ruht auf deiner Schulter, die…
Kann man mit Kettlebell abnehmen? So wirst Du dein Fett los Hallo, mein Name ist Matze (Instagram: fitter_matze), vor 2 Jahren stellte ich mir die Frage: Kann man mit dem Kettlebelltraining abnehmen? Und nach 2 Jahren Training mit der Kugelhantel kann ich euch sagen, JA, es geht super! Um Fett abzubauen und fit zu werden, benötigst du kein teures Fitnessstudio.…
Joggen gehen im Herbst – so beugen Sie Verletzungen vor Wir wärmen uns gerne vor dem Kettlebell-Training mit einer kleinen Runde Joggen auf, aber geht das auch im Herbst? Einem ambitionierten Hobbysportler können auch Wind und Wetter nichts anhaben. Gilt das auch für dich? Liebst Du es auch, sich morgens vor der Arbeit oder nach Feierabend so richtig auszupowern? Die Herbstmonate…
Zucker zum Frühstück – ungesundes Fertigmüsli und leckere Alternativen Nichts ist besser, als mit einem leckeren Frühstück in den Tag zu starten. Hast auch du jetzt eine bunt gefüllte Müslischale vor Augen? Kein Wunder, der Klassiker ist schnell zubereitet und noch dazu sehr vielseitig. Diese Vorteile nutzen auch Lebensmittelhersteller, indem sie schmackhafte Fertigmischungen anbieten. Doch dass diese besonders lecker schmecken,…
Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: SLINGSHOT Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Slingshot“ (Around the Body Pass) funktioniert: SLINGSHOT Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Schulter, Arme Stelle deine Füße schulterbreit auseinander. Deine Hüfte hältst du stabil, ruhig und fest. Du spannst deinen…
Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: WOOD-CHOP Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Wood-Chop“ funktioniert: WOOD-CHOP Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Schulter, Trizeps, Gesäß, Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln, Rücken Stelle dich schulterbreit hin, umschließe die Kettlebell mit beiden Händen und halte die Arme gestreckt.…
Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: LUNGE PRESS Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Lunge Press“ funktioniert: LUNGE PRESS Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Gesäß, Bauchmuskel, Rücken, Schulter, Trizeps Stelle dich gerade hin und halte die Kettlebell in der Clean Position. Mache nun…
Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: squats Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Squats“ funktioniert: SQUATS Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Gesäß, Oberschenkel Du gehst für die Ausgangsposition in einen breiten Squat (Sumo Squat). Deine Fußspitzen zeigen leicht schräg nach außen. Die Kettlebell…
Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: DEADLIFT Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Deadlift“ funktioniert: DEADLIFT Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Rücken, Gesäß, Oberschenkel Du startest in dem du dich schulterbreit auf den Boden stellst und positionierst eine Kettlebell mittig vor deinen Füßen.…
Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: Russian Twist Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Russian Twist“ funktioniert: RUSSIAN TWIST Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Schräge Bauchmuskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Rücken, Hüftbeuger Setze dich auf den Boden, die Beine leicht Angewinkelt, lege einen Fuß über…