Zucker zum Frühstück?

Zucker zum Frühstück?

Zucker zum Frühstück – ungesundes Fertigmüsli und leckere Alternativen Nichts ist besser, als mit einem leckeren Frühstück in den Tag zu starten. Hast auch du jetzt eine bunt gefüllte Müslischale vor Augen? Kein Wunder, der Klassiker ist schnell zubereitet und noch dazu sehr vielseitig. Diese Vorteile nutzen auch Lebensmittelhersteller, indem sie schmackhafte Fertigmischungen anbieten. Doch dass diese besonders lecker schmecken,…

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Kettlebell Übung: Slingshot

Kettlebell Übung: Slingshot

Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: SLINGSHOT Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Slingshot“ (Around the Body Pass) funktioniert: SLINGSHOT Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Schulter, Arme Stelle deine Füße schulterbreit auseinander. Deine Hüfte hältst du stabil, ruhig und fest. Du spannst deinen…

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Kettlebell Übung: Wood-Chop

Kettlebell Übung: Wood-Chop

Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: WOOD-CHOP Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Wood-Chop“ funktioniert: WOOD-CHOP Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Schulter, Trizeps, Gesäß, Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln, Rücken Stelle dich schulterbreit hin, umschließe die Kettlebell mit beiden Händen und halte die Arme gestreckt.…

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Kettlebell Übung: Lunge Press

Kettlebell Übung: Lunge Press

Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: LUNGE PRESS Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Lunge Press“ funktioniert: LUNGE PRESS Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Gesäß,  Bauchmuskel, Rücken, Schulter, Trizeps Stelle dich gerade hin und halte die Kettlebell in der Clean Position. Mache nun…

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Kettlebell Übung: Squats

Kettlebell Übung: Squats

Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: squats Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Squats“ funktioniert: SQUATS Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Gesäß, Oberschenkel Du gehst für die Ausgangsposition in einen breiten Squat (Sumo Squat). Deine Fußspitzen zeigen leicht schräg nach außen. Die Kettlebell…

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Kettlebell Übung: Deadlift

Kettlebell Übung: Deadlift

Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: DEADLIFT Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Deadlift“ funktioniert: DEADLIFT Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Rücken, Gesäß, Oberschenkel Du startest in dem du dich schulterbreit auf den Boden stellst und positionierst eine Kettlebell mittig vor deinen Füßen.…

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Kettlebell Übung: Russian Twist

Kettlebell Übung: Russian Twist

Kettlebell-Übungen für Anfänger und Profis: Russian Twist Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung „Russian Twist“ funktioniert: RUSSIAN TWIST Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Muskelgruppe: Schräge Bauchmuskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Rücken, Hüftbeuger Setze dich auf den Boden, die Beine leicht Angewinkelt, lege einen Fuß über…

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Kettlebell Übung: Swing

Kettlebell Übung: Swing

Kettlebell-Übungen für Anfänger und profis: Swing Sicher habt Ihr schon einmal etwas von Squat, Windmill, Russian Twist, Deadlift oder PushUp with Row gehört. Heute erfahrt Ihr, wie die Übung “Swing” funktioniert: Swing Geeignet für: Anfänger Muskelgruppe: Schultern, Rücken, Hüfte, Gesäß, Beine Du startest Aufrecht stehend, die Füße hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt. Mit geradem Rücken ergreifst du nun mit…

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RKC & the Big Six

RKC & the Big Six

Die sechs Grundübungen beim Kettlebell Sicher habt Ihr schon einmal etwas von den Big Six oder RKC gehört. Für was steht RKC? RKC ist die Abkürzung für Russian Kettlebell Challenge. Es war die erste Zertifizierungsform im Kettlebelltraining. Pavel* gründete im Jahr 2001 mit dem Verlag Dragendoor die RKC, die erste Trainer Zertifizierung für das Kettlebell-Training. Ein RKC-Trainer muss immer und…

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